日本立腰協会 Japan Tategoshi Association-シンととのう

2023/8/11

シンととのう
いつの間にやら「ととのう」というサウナ用語が有名になりました。意味は、サウナ、水風呂、外気浴（休憩）の温冷交代浴の3ステップを最低１～3セット繰り返した後、外気浴（休憩）の際に、体がふわっと軽く感じ、頭がクリアですっきりとした感覚になり、一種の恍惚感を感じる状態のことを「ととのう」といいます。とあります。　　　　　　　　　　　　　　　平仮名で「ととのう」で検索しても、漢字で「整う」で検索しても、サウナ用語として一発目に出てきます。　　　　　　　　　　　　　「整う」と言えば、本来”整体師”がその専門であるはずなのに、整体がサウナにやられています。笑修行者時代（10代後半〜20代前半）の僕であれば、「そもそも、サウナで整えないと　いけない身体自体がダメだ。　それにサウナは入れば　誰でも恍惚感を感じるので　整った感覚になりやすいが、　それは主観的に整った感じがする　だけであって、客観的身体は　全く整っていない」という、とてつもなく面白くない事を言っていたでしょう。笑いや、事実言っていました。笑　　　しかし、修行時代の王子も決して間違った事は言っていません。ド正論を言っています。笑でも、いつもいつも正しい事ばかり言っている場合じゃない。笑今の王子だったら、当時の王子の肩を叩いて「まぁ、まぁ」と言うでしょう。笑現王子は修行者王子の考えを採用しつつも、更に進んだ考えを持っています。「ととのう」にもレベル・段階・次元があって、どんな身体の在り方でサウナに入るかによって、効果が断然違ってきます。要は、サウナに入るのも、温泉に浸かるのも、温冷浴をするのも、全て運動です。きちんと身体が構造通りに動く整った身体であれば、温冷浴パフォーマンスが上がるのです。温冷浴パフォーマンスとか言ってる奴もいないと思いますが笑人間の能力全般を追求する王子からすると、温冷浴にも能力差があります。つまり、温冷浴が上手い人と下手な人がいる。じゃあ、その上手下手は何が決めるのか？と言うと、身体をどれぐらい構造通りに使えて身体がどれぐらい整っているか？が決めます。　　　　　　　　　だから、銭湯・温泉・サウナ… 僕はこれをSOSと呼んでいますが笑 SOS、大いに結構なことなので、その効果を更に最大化するために ”整体”をその基盤として取り入れると良いですよ、とお伝えしています。整体もSですから、 SSOSですね。笑僕の場合は「立腰体操」といういつでも・どこでも・誰でもできる自分整体ツールを開発していますので、話はもっと面白くなります。笑まず、立腰体操をやれば身体が構造通り使われるようになってくるので、身体は整い、温冷浴をしていないのに、恍惚感を感じます。笑だから立腰体操にハマる人は友達がいません。笑そして、ここからが更に面白いですが、立腰体操は場所を選ばずどこでも、ながらで出来ちゃうのが大きな特長の1つ。だから、サウナに入りながら、温泉に入りながら、温冷浴しながら、立腰体操が出来てしまいます。それをするとどうなるか？温冷浴をやっている最中から温冷浴パフォーマンスが更に最大化してきます。とんでもない効果が得られます。温冷浴で主観的にととのった気持ち良さを得ながら、立腰体操で主観的にも客観的にも身体を整える。主観的にも客観的にも真に整った身心が出来上がります。そうやって身体整いレベルが上昇してくるとどうなるか？あまり、SOSや温冷浴をしなくなります。笑する必要がなくなるからです。子供があまり温冷浴などをやりたがらない事を考えれば分かると思います。大人は色々ストレスを抱えて疲労も蓄積されていますので、 SOS好きな人はそこに立腰体操をプラスすると効果は半端なく上がります。　　　　　　　　　　　　　ちなみに、温冷浴は世界的にもスポーツ医学で取り入れられています。スタンフォード式とか言ってアイスヒートメソッドとか呼んでいるみたいですが笑古来、風呂好きの日本人が温冷浴として昔からやってきたことです。科学的にも血流と自律神経に効果ありとしていますが、日本では古くからそれが研究されています。ただ、疲労軽減効果と体感的な疲労回復感は得られるが、例えば筋肉痛には直接的な効果はないというのがスタンフォード式の見解です。　　　　　　　　　　　　　立腰体操しながら温冷浴温冷浴しながら立腰体操した時の科学的データも近い将来取ろうと思います。　　　　　　　　　　　これは実際、スポーツ現場で指導してきた経験からも言えますし、スポーツ指導者からもよく聞く話ですが、アスリートが温泉施設などで合宿をすると、怪我をしたりパフォーマンス低下を招くことがあるという事例が結構あります。これはなぜか？先程のスタンフォード式の見解が物語っています。温泉や温冷浴などは、主観的な恍惚感や疲労回復“感“ が得られやすい。ここに落とし穴があります。疲労回復と疲労回復感は全く違います。例えば、アスリートが朝から晩まで激しいトレーニングをしたとします。その後、待ってました！とばかりにザブンと温泉に浸かる。気持ちいいですよね。あぁ〜がんばったぁ〜温冷浴もやれば、ハードなトレーニング後だから余計に気持ちいい感覚になり、強烈な疲労回復“感“が得られます。でもそれは主観に過ぎず、それで疲労が回復したと勘違いしてしまうと、身体のケアを怠りやすくなり、身体の微妙なズレや疲れなどに対する感覚が鈍感になります。そうやって気付かぬところの疲労がどんどん溜まっていって、客観的に身体に負担が掛かっていることに気づけずに怪我をしてしまうのです。そこに立腰体操が入り込めば、アスリートも救われます。暑い夏、好きな人は上手にSOSを取り入れながら立腰体操して下さい。ただし、大腿骨はだいたいこのへん体操を大声でやるのは迷惑になるので控えて下さい。笑あと、人の顔の前でおじぎ体操も控えましょう。笑　　　　　　　　　温泉と言えば… 整体師時代の思い出があります。ずっと通っていた患者さんの話です。ある時、友人数名から温泉旅行に誘われた。でもその日は、うちの整体院の予約日と被っていたんですね。その患者さんは友人の誘いを断って来院されました。そこでこんな事を言ってくれたんです。「友達から温泉旅行　誘われたんですけど、断りました！　だって、成楽庵（うちの整体院の名前）　に来る方がよっぽど緩むし楽になるし、　楽しいですもん。」　　　　　　　　　　　泣きそうなほど嬉しかったですね。でも話はそれだけで終わりませんでした。それからしばらく経ったまた別の日に、その方はまた友人から温泉旅行に誘われました。その日はうちの整体院の予約日と重なっていませんでした。にも関わらず、です。温泉旅行行くぐらいなら、成楽庵でお金を使って楽になりたいからと、再び友人の誘いを断ってわざわざうちの予約を取って来院してくれたのです。「ちょうど疲れも溜まってきてたし、　次回予約日までに来た方が　良いと思ったし、　温泉行くなら、成楽庵がいいですもん。」　　　　　　　　　　死にそうなほど嬉しかったです。しかし… それで話は終わりではありません。その方は友人たちに「成楽庵いいよ〜！」って宣伝してくれて、友人たちもあまりにも誘いを断るもんだから気になって… 後日、なんと、全員（3名）を引き連れて来院してくれたのです。天地がひっくり返るほど嬉しかったです。笑「これからは、温泉より成楽庵やね！」天地が3回転するほど嬉しかったです。笑それを機に皆さん更に仲良しこよしになりました。「ぜひ皆さんで旅行にも　行って来て下さい^ ^ 　土産話楽しみにしてます(^^)」と僕はお伝えしました。 4人で快適な身体で不安なく温泉旅行を楽しみ、温泉でもお部屋でも電車でも立腰体操をしながら旅行した話をして下さいました。嬉しすぎて、しょんべん漏れました。笑世の中にはサウナや温泉に行けないほど身体に問題がある方もいるし、温泉に入っても身体が全く緩まない人もいます。そういう人には整体という専門技術が必要です。大好きなSOSをいつまでも楽しむためにも、真の意味で身体を整えておくことは大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕は「△△より〇〇」といった競争的な考えは好きではありません。だから昔から「温泉よりも整体ですよ！」とか「それよりも整体ですよ！」とか言ってきませんでした。　　　　　　　　　立腰体操という風変わりな新感覚体操を創りましたが、この体操が他の全ての体操に取って代わる体操だと思っていません。日本で最も有名な体操はラジオ体操ですが、現在の形のラジオ体操は 1951年に制定・放送されたので、 72年の歴史があります。ラジオ体操に代わる体操としてぜひ立腰体操を！と言って下さる方もいますが、僕はそれをするつもりはありません。ラジオ体操を長年やってきて好きな人もいるわけですからね。だから、ラジオ体操の基盤・土台に据える方法として立腰体操を取り入れてもらえたらと思っています。立腰体操をやれば、ラジオ体操も上達するのです。中には、ラジオ体操しながら立腰体操している人もいるようです。笑ラジオ体操しながら立腰体操していたら、段々、立腰体操だけになったという方もいます。笑人それぞれで、面白いですね。競争より共存共栄、共創の方が僕は思想として好きです。格闘技もやって来たし、武術もやっていますが、争いは、嫌いです。笑武術は突き詰めたら争わないための技術ですからね。そんなアメーバのように全てに溶け込む立腰体操の極意や面白楽しい整体院や体操教室のやり方などを立腰トレーナー養成講座でお伝えしています。先日の養成講座ではトレーニング器具を一切使わずに立ったまま強烈に大腰筋や内転筋、モモ裏を鍛える身体開発法を伝授しました。最近はよく「自宅がジムになる」と言われますが、立腰体操を知ったら身体がジムになります。笑身体そのものがジムになったら、ジムに行く必要はなくなるし、行きたい人はジム通いが更に楽しくなります。 by. フィジカリストOuJi